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Retrouver un sommeil profond en 4 semaines / Mosley, Michael (1957-....). Auteur
Livre
Edité par Leduc ; Impr. Laballery - 2021
Vous avez du mal à vous endormir alors que vous vous sentez épuisé ? Vous vous réveillez souvent en pleine nuit ? Votre sommeil est devenu un vrai sujet de stress ? Découvrez le programme révolutionnaire du Dr Mosley ! Basée sur les dernières avancées scientifiques, cette méthode naturelle s'appuie sur une reprogrammation complète de votre hygiène de vie et de votre microbiote pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur en 4 semaines. Les mécanismes insoupçonnés du sommeil, ses perturbateurs courants (horloge biologique, stress, âge, apnée du sommeil...) et les raisons pour lesquelles les remèdes classiques fonctionnent rarement sur le long terme. Des outils pour faire votre autodiagnostic : dormez-vous assez ? quel type de dormeur êtes-vous ? vous couchez-vous dans un environnement propice au sommeil ? Un programme complet pour retrouver un sommeil profond en seulement 4 semaines sans médicaments : alimentation, exercices physiques spécifiques, relaxation et respiration, cycles et habitudes de sommeil... 50 recettes méditerranéennes du petit déjeuner au diner, naturellement pauvres en glucides et riches en fibres, qui stimuleront votre sommeil profond en améliorant votre microbiote intestinal. Des conseils personnalisés pour gérer tous les rythmes particuliers adolescence, décalage horaire, travail de nuit...
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